孕期整整胖了50斤,听了医生建议四个月回到孕前110怎么做?

来源:wukong  责任编辑:小易  

用户回答1:

怀孕长胖的女生很多,我姐也是。之前是100斤左右,怀孕后直接飙到150多斤,而且生完孩子体重也回不去了,虽然带孩子也很累很辛苦,但体重却不会因此而下降。

想瘦下来首先要了解你长胖的原因。肥胖产生的根源就是胰腺的问题。我们学术上称为胰腺功能亢奋和胰岛素抵抗。顾名思义就是身体对胰岛素的敏感性降低导致了胰岛素过量分泌。

那么为什么胰岛素过量分泌就会导致我们容易长胖呢? 胰岛素除了可以降低血糖,他还有锁定和储存脂肪的一个作用。所以呢,如果胰岛素一旦分泌过量,我们人体锁定和储存脂肪的能力也就加强。所以要根本上解决肥胖问题就需要调理你的胰腺,让胰腺胰岛素的分泌量回归正常。

那么怎么调节呢?我给我姐的建议就是通过饮食来调节,因为她当时要照顾孩子,也没有时间去健身房。经过我给她介绍的营养师,根据她的身体情况制作了适合她的膳食方案,差不多近2个月的时间吧,让她瘦了20斤,而且没有反弹。现在她还想继续瘦~

用户回答2:

【孕期胖了四十多斤,产后四个月把这胖的四十斤全部减下去了。】有一点经验可以分享下。

可能跟个人身体素质有关系,生产当天除了早饭吃了一点面条外,从早晨五点到晚上十点未吃一口饭,未喝一口水,带入产房的巧克力水都没用上。

产后第二天,只吃了小米粥。

产后第三天第四天吃了小米粥和蔬菜汤加猪脚汤。

第四天饮食同第三天一样,称了体重,已经掉了二十斤。

接下来就是生下的二十斤的问题了。

月子期间,并没有鸡鸭鱼肉的进补,每天的饮食基本就是小米猪脚粥,或者小米蔬菜粥,或者小米粥加鲫鱼汤。猪脚其实很容易胖人,因此量一定不能大,一天一次,四分之一个猪脚即可。

月子期间如果饮食控制得当,还是很容易减轻体重的,月子过后,又瘦了十斤。

剩下的十斤在两个月内减下去的,基本就是靠控制饮食。

个人不建议在月子期间做剧烈运动,因为骨骼缝隙还未恢复好,非常容易使身体受伤。最好的方法还是严格控制饮食,管住嘴远比迈开腿重要的多。

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈,硕士,翻译+教育行业十多年的经验,现专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

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用户回答3:

之所以说自己是幸运的,是因为我有纵膈子宫,本来很难受孕的,可没想到居然一次成功。后来医生说纵膈子宫很容易流产和早产,在孕期我没有一次见红,也没有肚子痛。担惊受怕地把宝宝孕育到第38周。

接下来说说网上流传的那些判断男女的事。无论是胎梦(蛇、鱼、老虎)、清宫表、早期孕囊形状(茄子)、肚子形状(尖的而且紧)、妊娠线(细长直达胸口)、胎心(130左右)全部都符合男宝宝的标准,可是生下来却是一件漂亮的羽绒服。我也是醉了,还好前期准备衣服的时候比较理智,选的都是男女皆可的颜色,所以各位孕妈网上流传的那些判断男女的标准不可尽信。

从四维开始,胎位一直是臀位,38周胎盘三级了,羊水偏少所以只能选择剖腹。说说剖腹的过程,准备阶段只要克服心理恐惧,都不会有什么不可承受的疼痛,本人对麻药比较敏感,术中一直不自觉发抖,不是害怕或者冷,手术过程没有任何疼痛,但会有意识,也会有牵拉拽的感觉。手术后的疼痛真的就惊天动地了,镇痛泵可以缓解,但还是很痛,打缩宫素的酸爽就是持续痛经的感觉,护士还会过来帮着按肚子排恶露,每次看到她进来我都想躲起来,真心疼,[流泪][流泪][流泪]拔了尿管下地走路的时候,感觉头晕眼花,疼的像有人拿锯子在割肉。[流泪]各种疼痛一言难尽,在这里建议各位宝妈,坚持顺产,顺产痛十几个小时就过去,还可以打无痛分娩。剖腹产要痛几天啊!!!无论哪种方式生孩子都很痛苦,不想要二胎,好好带着我的小宝贝就行了。看着宝宝秀气的脸,虽然不想来第二次,但一次这样的痛苦还是愿意为她承受的。好在我老公,我家婆家公都喜欢女孩子,没有重男轻女的恶习,尤其是我老公,我感觉多了一个强大的竞争对手[尴尬]


了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝,过来人的我建议剖腹产后做做到这几点,才有利于身体的恢复。

1.尽量少起身,多平躺

我剖腹产后5天出院。回到家婆婆只负责给我做饭,洗宝宝的衣物,其他都不管。晚上婆婆找各种理由就是不愿起来帮我照顾宝宝。

几乎都是我一个人在照顾宝宝,频繁的起身导致伤口最下面一节裂开,细菌感染化脓导致我高烧40度,半夜挨跑到医院重新看病。

老公被医生骂了一顿,之后强烈要求我要多卧床休息。少起来活动,伤口恢复不好,是会落下终身病根的。

2.多按压小腹

在医院每天都有护士来帮按压小腹,哪怕忍着巨痛,也要让她使劲按压,可以促进恶露的排泄。

剖腹产不同顺产,恶露会随着宝宝的出生被排出体外,剖腹产都是靠人工帮忙排泄的。

所以回到家,每天我都让家人帮按压小腹一次,力度在自己能承受的范围内即可,脏东西排除干净,子宫才能得到更好的恢复。

3.之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么燃,旨功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,后来我看姐妹们都在用,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

说下用这个的感受。第一,体型马上就改观了,肚子上松垮的赘肉马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,

下面我整理了一些关于“坐月子”期间的相关知识,希望对大家有所帮助。


1.饮食方面,一般产后三天内最好吃流质或半流质的食物,比如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。三天过后,可以酌加蔬菜、水果、肉类,也可以开始进食一些滋补品,但要注意清淡饮食,多进食新鲜的瓜果蔬菜,营养均衡,吃饱饭后要刷牙,可以减少患口腔疾病的机会。另外要注意的是产后的一周内不要吃牛奶、豆浆等食品,因为这些食品会引起腹部胀气,引起严重不适感。

2.可进行少量的运动,适量的运动有助于产后身材和各方面的恢复,但应避免干重活及过量运动,避免引起子宫下垂等疾病。


3.产褥期产妇的会阴部分泌物较多,如果护理不当容易诱发感染,因此每天应用温开水清洗外阴部,勤换内裤,保持会阴部清洁和干燥。


4.保证室内有新鲜空气,但流动的空气绝对不能直接吹到产妇与孩子身上,有的人则过于紧张,为了避免受风受凉就将门窗紧闭,有时候夏天还要让产妇盖厚被子,生怕留下病根,实际上这种认识是不完全合理的,其实产褥期只要避免身体直接被电风扇吹到或者开空调时不要将风口对着产妇就可以了,一般室温在25~28度左右是最适宜的。

5.应尽量母乳喂养,母乳是宝宝最好的天然食品,而且母乳喂养对产妇也是有益的,可以避免乳腺炎的发生,哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。


6.产褥期产妇抵抗力较低,容易发生感染,因此亲戚、朋友探望产妇时应避免大量人员一拥而入,会增加病菌、病毒感染机会。

用户回答4:

您好,我是一名专业营养师。孕期胖了50斤确实不少。孕前BMI在正常范围内增重12.5公斤比较合适。

您没有提供孕前的身高体重,110斤是否是您的健康体重呢?我不建议单纯的用瘦了多少斤来衡量减肥。我们瘦的目的是为了健康。正常的体质指数BMI在18.5~23.9之间。您目前在哺乳期不建议瘦的太快。由于孕期体重增加较多,需要关注一下自己的血糖水平。

产后体重管理的方式:

1、坚持母乳喂养是很好的瘦身方式,孕期增加的体重有一部分是为了母乳准备的。

2、进补适当。不要为了增加母乳量而喝很多有油脂的汤类。母乳的多少跟饮食关系不是特别密切,主要还是跟宝宝多吸吮关系大。

3、适量运动。可以在食谱设计中减少高能量食物。例如把精白米面替换成粗杂粮,平时用油脂替换成橄榄油、亚麻籽油等提高自身新陈代谢。

不要羡慕一个月瘦10斤以上的人,这样为以后的健康埋下了隐患。明确减肥目的,不是为了减肥而减肥,是为了健康而瘦身。

用户回答5:

我生的时候158和身高一样,现在100斤,没什么别的办法,主要靠喂奶,然后适当运动,我没有特别运动,就是带孩子累的。

还有我家里没有胖的基因,都是会瘦的。

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