中学生体育课运动损伤的预防和处理

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中学生体育课 运动损伤的预防和处理

河北省 怀来县沙城四中 蒋东飞

教学目标:

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运动损伤概述 造成运动损伤的原因是什么?

运动损伤的分类?

如何预防和处理常见的运动损伤?

体育课中运动创伤的处理原则

课堂拓展训练 小结

概 述

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什么是运动损伤?

人体在体育运动过程中所发生的损伤,即称之为

运动损伤。

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运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作,同时 不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩

短运动寿命,严重者还可使人致残、死亡,对开展体育

运动造成不良的社会影响和心理影响,对人的日常生活 带来便。

造成运动损伤的原因:

1.认识不足,措施不当。

对运动损伤预防的重要性认识不足,未能

积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉 损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功 能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要 进行的体育运动。

造成运动损伤的原因:

3、不良的心理状态: 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥; 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不

正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力, 容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;

在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。

常见运动损伤的分类

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按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类

1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,受伤组 织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及 开放性骨折。 2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整,受伤组织无裂 口与体表相通。例如,挫伤、关节带扭伤、肌肉 拉伤、闭合性骨折等。

常见运动损伤的分类

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按损伤的病程分类

1、急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现, 病程一般较短; 2、慢性损伤 按病因分为两类: 陈旧伤:急性损伤后因处理不当而致反复发作; 劳损伤:由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出 了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。 病症特点:症状出现缓慢,病程迁延较长

学生讨论:

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请同学们想想,在你们进行体育锻炼的 过程中,都遇到过那些运动损伤? 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉 啊?你们是怎么样处理的?

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常见的运动损伤

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网 踝 肌 韧 球 关 肉 带 肘 节 拉 损 扭 伤 伤 伤

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肌 肉 痉 挛

急 骨 胫 性 折 腓 腰 骨 损 疲 伤 劳 性 骨 膜 炎

网 球 肘

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项目:多发生在网球、羽毛球、 乒乓球、投掷等项目中。 原因:打球时由于用力过猛,球的冲击力作 用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。 症状:肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其 在前旋前臂是加剧。 处理方法:停止运动,休息,热敷按摩。 预防措施:认真准备活动;合理安排训练,避免局部负荷过 大,加强屈腕、屈指肌群力量训练;纠正错误 动作;提高专项技术水平并注意加强保护;

急 性 腰 损 伤

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项目:篮球、足球、体操、排球、举重等 原因:运动时,腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的 能力;脊柱运动一时超越了正常的生理范围,当技 术动作发生错误或疲劳时更容易发生。 症状:轻者:受伤时常无疼痛感,运动后或次日晨间起床

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时才感到疼痛;

重者:伤后立即感到疼痛,腰部运动受限,坐位时 疼痛 难忍;有撕裂的感觉;

急 性 腰 损 伤

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处理:卧板床休息,腰后垫一 小枕头,使肌肉、韧带处于松 弛状态;针灸、封闭、外贴膏 药和按摩; 紧急处理: 1、判断患者受伤部位; 2、使患者冷静; 3、使患者平躺,避免移动;4、 使用担架将患者送往医院;

踝关节扭 伤

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项目:多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用 力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 处理方法:停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。 预防:专项准备活动要充分; 加强踝足部肌肉力量训练;

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视 频

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易伤者在运动比赛时用保护支持带;

肌 肉 拉 伤

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常见的几种拉伤部位: 大腿后侧;大腿内侧;上臂等; 原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展 程度,引起拉伤。

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预防:准备活动量力而行,不用力过猛; 注意练习场所的温度;

拉伤后重新锻炼;

韧 带 损 伤

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部 位:多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节. 原 因:受伤部位受暴力打击或重物压迫,迫使关 节做过度的外翻或内翻动作; 治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢.

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如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;

多做关节练习;

胫腓骨疲劳性骨膜炎

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特征:1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史; 2、疼痛;3、肿胀;4、压痛;5、后蹬痛; 原因:跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到 过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:严格遵守循序渐进的训练原则,合理安排运动负荷, 避免突然、连续加大局部的负荷,掌握正确的技术 动作,合理地选择和使用场地;充分的准备活动; 运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。 治疗:减少局部负荷;局部热敷、按摩,休息时抬高患肢; 严重者用弹力绷带包扎,配合中药外敷、按摩、针灸、 理疗等;

骨 折

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原因:1、直接暴力;2、传达暴力; 3、牵拉暴力;4、积累性暴力 特征:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸 形、压痛、震痛、骨摩擦音等。 预防:避免剧烈运动中的碰撞 治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。 急救原则:1、防治休克; 2、就地固定,避免不必要的移动;

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3、先止血再包扎伤口;

肌 肉 痉 挛

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特征:肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋,是肌肉 持续不自主的强直收缩。 部位:常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。 原因:1大量的排汗 ;2肌肉快速连续收缩; 3寒冷的刺激 处理:牵引痉挛肌肉;点掐或针刺涌泉穴;局部按 摩、点穴或针刺;及时休息; 预防:加强体育锻炼,提高身体适应性;充分准备 活动;及时补充水分、盐水和维生素B1; 疲 劳时不进行体育活动;

如何在体育课中预防

1、穿合适的运动鞋、运动服:

防滑性好;鞋底柔软;透气性好;大小合适;

2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习: 肩关节;腰部;膝关节;脚踝关节

3、做专项准备活动:比如投掷铅球要做:

腕关节;肩关节;膝关节;腰部运动等 4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转

如何在体育课中预防

7、 避免运动强度过大 8、 选择适合自己身体条件的运动项目 9、 避免一次锻炼的持续时间过长 10、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11、 作好整理放松运动: 深呼吸;各大肌肉群的放松; 12、 使用支持、保护关节的用具:

护膝;护腕;护踝;护肘等

体育课中运动创伤的处理原则:

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止血的处理方法

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骨折的处理方法

搬运伤员的方法 晕厥的处理方法

出血的处理方法

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原则:1、判断出血部位;

2、判断出血的程度;

3、提出暂时止血的方法;4、送伤员到校医务室;

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止血的方法:1、冷敷;2;抬高伤肢;3、加压包扎; 4、加垫屈肢止血;5、手指直接指压; 6、间接指压;(如图)

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注意点:1、止血要及时;2、止血用具要清洁、干净;

3、止血时要患者冷静,镇定; 4、止血后用正确的方法将患者送往医务室;

紧急止血方法:

肘部或上肢出血

小腿出血

压迫尺桡动脉

压迫指两侧

夹垫屈肢

鼻出血

压迫桡动脉

压迫股动脉

骨折的处理方法

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原则:1、防治休克; 2、就地固定,避免不必要的移动; 3、先止血再包扎伤口; 急救固定:锁骨骨折;肱骨干骨折;前臂骨折;手腕部骨折; 股骨骨折;小腿骨折;踝足部骨折;胸腰椎骨折; 胫骨骨折; 注意点:1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜, 使骨折处上下两个关节都固定; 2、夹板要用绷带或软布包垫,防止压迫性损伤; 3、固定要牢固,避免错位; 4、及时送往医院。

骨折的处理方法:图示

搬运伤员的方法

搬运伤员的方法

背 负

晕厥的处理方法

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让患者平卧或头稍放低,也可稍垫高双下肢,松解衣服,注 意保暖,作双下肢向心重推摩或揉捏,以加速血液回流;

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针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒;

如有呕吐,将患者头部转向一侧,防止呕吐物堵塞呼吸道;

如有呼吸心跳停止,应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压;

神志不清或有呕吐时,均不应进食药物、食物及饮料等; 清醒后可给含糖热饮料,并继续休息、保暖;

课堂拓展训练

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1、在体育课练习中,不小心摔倒,把腿磕 破,膝盖流血严重,怎样处理? 2、在打篮球的过程中,起跳落地时,将脚踝 扭伤应当怎样处理? 3、在足球运动中,由于别人的冲撞,腰部急 性扭伤,怎样处理?

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体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:

1、加强思想教育,认真贯彻“预防为主”的思想

2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作

THANK YOU EVERYONE! GOOD BYE

2018/6/14

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