中职心理健康教育

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心理健康 第一课

你健康吗?

你的根据是什么?

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看一看,他们健康吗?

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哎呀,肚子好痛啊!

我怎么一看书就困啊!

最近心情很糟糕!

让你不理我!

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请你判断:

一些痴呆傻人逃脱家人的监护,整 日露宿街头,以人们废弃的东西为食物, 甚至在垃圾箱边大吃大嚼,即使这样, 他们却很少生“病”;还有些人养得不 错,四肢发达,但他们头脑迟钝。

你认为他们健康吗?

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那什么是真正的健康呢?

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1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是: “健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完 满,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

反之“亚健康”

健康=生理健康+社会适应健康+道德健康

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生理健康

是健康的基础,指人 体结构完整,生理功 能正常。

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社会适应健康

就是自己的各种生理和心理的活动和行为,能 适应复杂的环境变化,为他人理解和接受,使自己 在各种的环境中有充分的安全感;能保持正常的人 际关系,能受到他人的欢迎和信任;对未来有明确 的生活目标,能切合实际地在各种社会环境下不断 进取,有理想和事业上的追求。

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道德健康 就是不以损害他人的利益来满足自己的需 要,有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的 能力,能按照社会公认的道德准则来约束、支 配自己的言行,愿为人们的幸福做贡献。

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世界卫生组织提出的健康的10个标准

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作; (2)处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔; (3)善于休息,睡眠良好; (4)应变能力强,能适应各种环境的各种变化; (5)对一般感冒和传染病有一定抵抗力;

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世界卫生组织提出的健康的10个标准

(6)体重适当,体形匀称,头、臂、臀比例协调;

(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

(8)牙齿清洁,无缺损、无疼痛,齿龈颜色正常,无出血; (9)头发光泽,无头屑; (10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松

你符合几点呢?

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什么是心理健康? 判断心理健康的标准是什么? 怎样正确理解心理健康?

案例1.1 童华是某职高二年级学生,特别害怕狗,因为小时候在 乡下奶奶家住时,有一次,天快黑的时候,她去邻居家找 小伙伴玩,没想到刚走进邻居家的门,一条狗突然从身后 扑过来,童华当时就吓傻了,呆呆地站在那里,脚也挪动 不了,隔了好一会儿,才哭出声来。从那以后,她就开始 害怕狗,后来,连一些小宠物狗也害怕,看见它们,心里 就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。 没想到现在的童华却有另外一件更怕的事,一旦在人多的 时候,就紧张得说不出话,尤其害怕上课回答问题,即使 自己会也非常紧张。 班主任老师发现这个问题后,了解到童华有一个小自己 5 岁的弟弟,弟弟虽然学习一般,但长得乖巧可爱,能说会 道,深得父母宠爱,父母也常常不自觉地将她与弟弟比较, 嫌她不会说话,嘴巴太笨,以后离开家到外面更不会招人 喜欢等。长期在这样的比较和斥责下,童华慢慢地话

越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友,单独与 同学交谈并不觉得紧张,当人数多到五个左右时,她就很 难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一 跟人讲话就开始紧张,越紧张就越讲不好,甚至会无端地 结巴起来,特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来, 这种紧张扩展到课堂上了,只听老师讲课可以很平静;全 班同学一起回答问题,她也不觉得紧张,但老师一说要提 问,她就开始紧张起来了,即使自己知道正确答案,也担 心老师让她回答问题。班主任老师想帮助童华,但必须要 家长积极参与进来;否则,效果不会太好。于是,老师进 行了家访,告诉其父母童华有社交恐惧倾向,有一定的心 理障碍,需要他们配合来改变童华的社交恐惧心理。父母 听到后,感到非常吃惊,拒绝接受这个事实,认为女儿只 是不爱讲话,性格有点内向而已,怎么可能是什么心理问 题,传出去还让女儿怎么见人呀?

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(1)、童华的故事给你带来什么思考?

(2)、当你有了心理问题,你会寻求帮 助吗?

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根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的 观点,心理健康是指:身体、智力、情绪调和; 适应环境,能在人际关系中彼此谦让;有幸福感; 在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过着 有效率的生活。

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心理健康包括两层含义: ? 无心理疾病

? 具有一种积极向上的心理状态

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心理健康的标准主要 有以下10条

了解自我: 信任自我: 对自己有充分的认识和了解,并 能恰当地评价自己的能力。 对自己有充分的信任感,能克服困难, 面对挫折能坦然处之,并能正确地评 价自己的失败。 对自己的外形特征、人格、智力、能 力等都能愉快地接纳认同。

悦纳自我:

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控制自我: 能适度地表达和控制自己的情绪和 行为。 调节自我: 对自己不切实际的行为目标、心理不 平衡的状态、与环境的不适应性,能 做出及时的反馈、修正、选择、变革 和调整。 完善自我: 能不断完善自己,保持人格的完整与 和谐。

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发展自我:

具备从经验中学习的能力,充分发展自 己的智力,能根据自身的特点发展自己 的人格。

调适自我: 对环境有充分的安全感,能与环境保持 良好的接触,理解他人,悦纳他人,能 保持良好的人际关系。

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设计自我:

有自己的生活理想,且理想与目标切合 实际。 在社会规范的范围内,适度地满足个人 的基本需求。

满足自我:

>> 温馨提示 <<

1.心理健康与否的界限是相对的,正常与异常更像是连续体 的两端,没有明显的分水岭。 2.心理健康不是某种固定的状态,它是动态的,变化的,因 社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。

3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较,年龄相仿的人, 在心理上应具有较大的相似性。

4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比 较。当反差很大时,则反映现时可能正在受到某种心理问 题的困扰。

我来告诉你

>> 心理体验 <<

看一看王嘉瑶的故事 ? 你认为上述案例中王嘉瑶的 同学和班主任老师的做法哪 种更好?为什么? ? 谈谈你对心理健康标准的 认识,与小组同学讨论你 的看法,并归纳整理心理 健康的标准。 讨论会

>> 心理体验 <<

? 欣赏电影《放牛班的春天》

? 请同学们谈谈对这部电影 的感受

体验时刻

>> 心理体验 <<

下面的观点正确吗?你认为正确的观点是什么? 1.只有性格比较内向的人容易患心理疾病。 2.心理疾病或障碍只有在外人看出来时才 有必要去求助心理医生。 3.坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。 4.心理不健康是一件令人丢脸的事情。 明 辨 是 非

>> 心理体验 <<

5.心理问题也有对错。

6.偶尔出现一些不健康的心理和行为,就 是出现了心理问题。

7.所谓“悦纳”自我,就是要认为自己 的一切都是好的。 8.心理疾病不会影响到身体健康。 9.身体不健康不会引发心理不健康。 明 辨 是 非

拓展性训练 我要这样做…… 我遇到挫折时总是很快恢复,并且努力向前。

我常常思考要如何过得更好,追求更大成功。

我喜欢向自己挑战,并追求更好的表现。 我常到书店购买有关成功的书籍,有效地激励自己。 我乐观地看事情,并常常主动认识新朋友。 当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助,一起解决。

当我心情不好的时候,我会寻找一些方法帮助自己快点恢复。

拓展性训练 我要这样做…… 外在的环境,如天气不好,通常不太会影响我的情绪。 当我有好的东西或看到好书,我会热衷跟别人分享。

基本上来说,我是个自动自发的人。

我很乐于助人,并且会因帮助别人而感到快乐。 遇到不如意的事情,我会尽量往好的方向思考。 我喜欢自己而且觉得自己还不错。 我喜欢和人们接触,而且觉得可以从他们身上学到东西。 对于不断的成长与进步,我会感到无比的愉悦。

学生常见的心理问题

1、厌学心理:由于先天性不足或在学习活动中遭到失败, 对学习失去信心,讨厌学习,一提到学习就心烦意乱,焦虑不 安。 2、脆弱心理:耐挫力差,一旦受到批评或遭到失败,往往 会没有丝毫的心理准备,接受不了。 3、逆反心理:不能正确对待师长的教育批评,怀疑一切, 认同不良倾向,有时为了表现内心的感受、欲望,采取一种相 反的行为。 4、焦虑心理:因细小的事而过分焦急,烦躁不安,担惊受 怕,甚至出现口干、出汗、心悸、尿急尿频等。 5、抑郁心理:遇到挫折过度悲伤,多愁善感,对周围的人 和事缺乏兴趣,情绪悲观,失望,沮丧等。

6、自卑心理:情绪低落,缺乏自信和竞争勇气,消 极颓废,轻视自己,没有前进的动力,不敢交际,特别畏 惧失败。 7、嫉妒心理:嫉妒别人的容貌、学习成绩、家庭条 件以及受老师重视等。 8、自我中心心理:自高自大,我行我素,唯我独尊, 固执己见,只关心自己的利益得失,不考虑别人的利益等。 9、孤僻心理:不随和,不合群,不喜欢与人交往, 既不想了解别人,也不希望被别人了解,总想离群索居, 孤芳自赏等。 10、挫折心理:由于既定目标不能达到,预定行为方 式受到限制,从而产生焦躁紧张,沮丧,情绪抑郁,怨恨 等

小结:

今天我们学习了两个大的知识点:

第一 什么是健康?

第二 什么是心理健康? 心理健康的五个方面都反映出某种社会适应能 力,即我们每个人为了适应社会环境而改变自己的 行为和态度,使我们与社会环境相协调。 我们应该努力提高自己的社会适应能力,使自 己真正成为一个身体、心理都健康的人。

结束语

你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能改变容貌,但你可以展现笑容; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以利用今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心。


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