与压力共舞

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与压力共舞

王英璐

热身活动

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从996开始,每次减7 996-7

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压力有什么影响

小调查

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1.有多少同学觉得自己压力很大?如果1-100分给自己的 压力评分的话,你会评到多少分? 2.有多少同学希望自己没有任何压力地生活?

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1.1压力的影响

焦虑 烦躁 记忆力减退 注意力难以集中

头疼 胃疼 高血压 失眠

动力不足 懒散 免疫系统减弱 成就降低

1.2压力的影响

如何与压力相处

Part Ⅰ Stess does not matter, it is how you treat it matters.

小调查

有多少同学觉得压力对你的健康产生了非常不好的影响?

中等程度不好的影响?没有消极影响?

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Video

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TED: 《和压力做朋友》

Part Ⅱ I can do a year’s work in 9 months, but not in 12.

2.1 找些简单重复的体力活

2.2 洗个热水澡

2.3 肌肉放松法

2.4 锻炼 OR 瑜伽(yoga)

2.5 好好款待自己

Rituals

优秀是一种习惯

放松是一种投资!


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